pływanie na

witam, mam 19 lat, jesli chodzi o silownie to jestem zupełnie poczatkujacy, wczesniej plywanie, rower, bieganie, kondycja jest. Plan treningowy mam taki: -wyciskanie leżąc 5 serii po 10 powt. -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 5 serii po 10 powt. -martwy ciąg 5 serii po 10 powt. I tutaj mam pytanie czy jest sens dokładać podiciąganie na [...]

DZIEŃ 34 , ŚRODA 4.08.2010 TRENING 1. bieganie : 60 min dzisiaj chłodniej na siłowni to lepiej się biegało 2. pływanie : 50 min nie pamiętam kiedy ostatnio byłam na basenie . miało być delikatnie ale trochę nie wyszło. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane,jajka trening nr 1 2. płatki [...]

DZIEŃ 49 , CZWARTEK 19.08.2010 TRENING: 1.BIEGANIE: 45 min + 1 min truchtu na sam koniec uwielbiam chwilę gdy wyświetlacz ukazuje to : 2. BASEN pływanie - 45 min basen nie traktuje jako treningu ---------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajka, łyżeczka jog naturalnego TRENING 2. ryż brązowy, schab 3. kurczak, orzechy [...]

[...] napewno jest to dla mnie lepsze uczucie niż siedzenie i zapijanie smutków alkoholem. Kiedy zacząłem ćwiczyć to powiedziałem, że ten sport wezmę na poważnie.. tak jak kiedyś pływanie :) i postaram się osiągnąć to co chce. Czyli zarabiać na tym co kocham wiem, że jeszcze daleka droga przede mną może mi się nie udać.. ale kto nie próbuje ten nie [...]

Witaj. Nie jestem w stanie jednoznacznie wywnioskowac, jaki jest poziom Twojego plywania ? Zakladam, ze jednak plywasz, skoro zrobiles patent - w pierwszej fazie przynajmniej plywanie bardzo by sie przydalo - jako aktywna regeneracja i super sposob na zbudowanie bazy tlenowej - bo zakladam, ze z bieganiem jestes na razie mocno na bakier. Jakie [...]

Czyli w koncu kiedy? Ja biore jednorazowo 4 tabletki. Narazie bralam do posilku ze miesem zeby dolozyc l-karnityny. W kazdej tabletce jest 775gm l-karnityny. A cwiczenia raczej nie szczegolnie forsowne. Zalezalo by mi na basenie czyli po prostu plywaniu. Dzisiaj po prostu mnie rozpierala energia rano. Stepper to stanowczo za malo. Dostalam [...]

[...] teraz też strasznie się go boję. Wtedy byłam na wakacjach i radziłam sobie zwiększając aktywność fizyczną do nieprzyzwoitych ilości (codzienne spacery plażą po 20km, aeroby, pływanie i te sprawy :>) i wrócił tylko kilogram. Ale jak się pozbyć samego głodu czekoladowego to nie wiem :/ Anyzratak - jako że zbliżam się do końca i mnie to żywo [...]

EDIT (opcja wyżej nie działała, wybaczcie za dubel) Nie ćwiczę mięśni nóg, bowiem uważam, że są nadmiernie zbudowane w skali reszty ciała (karate, pływanie i rower zrobił swoje). Powiedzcie też czy możliwe jest dołożenie pleców do treningu? Jeśli tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż [...]

Trening AEROBY 30 min bieganie rano na czczo 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Whey Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta Dziś zrobiłem klopsiki z miesa ktore sam mieliłem , szynka wieprzowa i karkówka wieprzowa w stosunku 2:1 , doprawione i ugotowane w samej juz tylko wodzie - coś dobrego :-D [...]

[...] AEROBY 30 min rano bieganie na czczo Endomondo coś zle pokazuje godzine bo była 5 a nie 6 rano ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/738000379d264e6dad38c0121d613c23.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38709a170a07407cbf6c8d242f0f3ba6.JPG Zmieniony przez [...]

Trening Łydy nadal bola wiec i rano cieżko sie biegało AEROBY 26 min biegania rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccf784f5f4643d09da8d9a63d0ec6bd.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra białko TCM Beta Alanina Magne 100 Sport Vitamin A-Z Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f4ac5737c84fc2bf6ef10fc6a4a94f.JPG Zmieniony przez - [...]

Trening 33 min bieganie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1aa48fc49f423fa3ed965263b360c8.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa Xtra Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport tcm Dieta Dziś mega duzo białka wpadło tak nie kontrolowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d203632c5574be284fc0515829b5f6a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] zeby biegac i póżne kładzenie sie spać AEROBY 30 min bieganie w terenie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a73b49359441de9c40fb8f30c9b8ec.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra Witamin A-Z Omega 3 Magne 100 Sport Glukosamine Dieta dzis cały dzień kurczak warzywa i ryż %-) [...]

Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c2f0138901481e965b0d21fcebfa4d.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplemenatcja Białko Omega 3 Magnez Glukosamine Witamin A-Z Dieta Omlecik z rana po bieganiu , przed pracą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc68f99df7684202ad281d938d66be2a.jpg Garnek Rumcajsa %-) Kurczak + [...]

[...] zawsze lubię to uczucie *piłka- była walka o niepomaganie sobie nogami, ale też przegrana *ogólnie- zobowiązujący zakres, ale przez to trening dużo krótszy. A+B to zupełne pływanie w kajaku :-)) Znowu mi brzuch puszczał, ale plecki pomuskało wspaniale ;-) Sądzę, że wioseł nie będę zmieniać, bo trzeba polepszać to opuszczanie i piłkę :-)) dzień [...]

Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]

[...] sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. Plus dodałam basen, uwielbiam pływanie, rozluźnia mnie to, ale w sumie sama muszę uzbierać kasę i dojeżdzać autobusem, takie życie na wsi, no i nie mam innego wyjścia. Na początku będzie ciężko, może to [...]

[...] sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. Plus dodałam basen, uwielbiam pływanie, rozluźnia mnie to, ale w sumie sama muszę uzbierać kasę i dojeżdzać autobusem, takie życie na wsi, no i nie mam innego wyjścia. Na początku będzie ciężko, może to [...]

15 lat i siłownia ? odpuść na rok, pół roku. Zrób trening domatora w tym czasie + sporty ogólnorozwojowe, bieganie, pływanie, gry zespołowe. Jeszcze suple na początek bez diety to jakaś pomyłka.

[...] zawsze sie cos innego robiło( np areoby na parkiecie) w sierpniu biegałam rano na czczo...teraz we wrzesniu rowniez rano na czczo biegam 40 min. Ogolnie duzo ruchu,było pływanie jak nad morzem byłam,rowerek,teraz tez 2 razy w tyg chodze na basen.zaczne od przyszłego tyg trenowac biegi pod okiem fachowca(chce na AWF zdawac:P..mam jeszcze 2 [...]